郑州拓展心得体会（模板12篇）

通过总结心得体会，我们可以更好地认识自己的成长与进步，以及存在的不足之处。下面是一些优秀的心得体会范文，希望对大家写作有所帮助。

郑州拓展心得体会

近期，我参加了一次郑州的拓展活动，这次活动不仅丰富了我的业余生活，还给我的工作带来了新的启示和提升。通过这次拓展活动，我深刻领悟到了团队合作和沟通的重要性，并且获得了一些宝贵的心得体会。

首先，在这次拓展活动中，我深刻认识到团队合作的重要性。我们是以小组为单位进行各种团队竞技活动，每个小组由五、六个人组成。无论是攀登高墙、攀岩还是团队跳，并没有一两个人能够独自完成任务，每一项任务都需要团队成员通力合作才能顺利完成。在这个过程中，我体会到，每个人在团队中都有自己的重要角色，只有每个人充分发挥自己的优势，相互的支援和配合，才能够在有限的时间内迅速找到最佳方案并顺利完成任务。这个过程中，团队中的成员也相互学习、借鉴和协作，不断地改进自己，提高整个团队的凝聚力和战斗力。

其次，这次拓展活动让我更加深刻地认识到了沟通的重要性。在一些任务中，由于信息传递不清晰或者团队成员之间的沟通不畅，导致任务没有按计划进行，浪费了很多的时间和精力。这使我意识到，只有通过良好的沟通才能够使整个团队顺利完成任务。良好的沟通需要大家相互倾听、理解和尊重，有问题要及时提出，不要怕冲突，必要的讨论和碰撞反而可以促进问题的解决和团队的进步。而在拓展活动中，我也学到了一些有效的沟通技巧，比如要善于倾听他人的意见，主动给予帮助和支持，及时向团队成员反馈重要信息等。这些技巧在工作中同样适用，我将会在以后的工作中更好地运用沟通技巧，提高团队的协作效率和工作效能。

另外，这次拓展活动还增强了我的自信心。在攀登高墙的任务中，刚开始我对自己的能力没有太多自信，担心自己无法完成任务。然而，通过教练的鼓励和队友们的支持，我渐渐克服了内心的恐惧，勇敢地迈出了第一步，最终成功攀登到了最高点。这次经历让我深刻认识到，只要有勇气尝试，克服恐惧，没有什么是无法完成的。这使我更加坚定了自己的信心和毅力，对未来的工作和生活充满了更多的期待。

最后，这次拓展活动让我更好地了解了团队中每个成员的优点和能力。在任务中，通过团队成员之间的相互合作和搭档，我发现每个人都有自己独特的长处和特点。有的人擅长领导和组织，有的人擅长策划和分析，有的人擅长执行和决策。通过充分地发挥每个人的优势，我们的团队才能够事半功倍，迅速找到最佳解决方案并取得成功。

总之，这次郑州的拓展活动给我带来了很多的收获和启示。通过团队合作和沟通的训练，我更加深入地认识到了团队合作的重要性和沟通的要领。同时，我也增强了自己的自信心，并学到了更多的团队合作技巧。这些收获和体会对我以后的工作和生活都具有指导和推动作用。因此，我深信，通过不断地学习和实践，我会成为一个更好的团队成员，并为团队的发展和进步做出更大的贡献。

去郑州心得体会

上个月末，我和朋友们去了郑州游玩。这是我第一次去郑州，对于这个城市的印象也更加深刻了。从我所收获的心得体会来看，郑州是一个值得去探访的城市，它的历史文化和现代城市的繁华并存，让人感到不一样的魅力。

第二段：历史文化遗产的吸引力。

郑州是我国七大古都之一，历史悠久。在郑州，我游览了五台山、嵩山少林寺、黄河博物馆等热门景点。五台山以其独特的地质地貌著称，让我们迷醉其中。在少林寺，看到了那些习武的武僧们表演了精彩的功夫和舞蹈，让我们大呼过瘾。在黄河博物馆中，我们更加深入了解了黄河文化，这是我们更加深刻的认识中国历史文化背景的一个重要体验。

第三段：海洋世界带来的震撼。

郑州还有一个神奇的地方，那就是郑州海洋公园。这是一个集研究、科普、旅游于一体的现代化海洋公园，包括了海生馆、水族馆等。在海生馆中，我们看到了很多稀有的珊瑚、水母等生物；在水族馆中，我们领略到了海底世界的神秘景色。在这里，我们仿佛置身于亲身体验之中，让人叹为观止，无法自拔。

第四段：美食和购物的享受。

除了文化和科技方面的体验，郑州还有让人欣喜的当地美食和购物体验。烤羊肉串、特色豆腐，拌面等等都是不可错过的美食。在购物中心、商场中购物，更是让我们沉醉其中。高档服装、品质商品、各种小零食等等丰富的购物选择，让我们花钱值得多了。

第五段：总结感受。

总的来说，郑州是一座有魅力的城市，充满了人情味和文化底蕴。旅游不仅可以让我们有所收获，更可以让我们感受到人文和自然的美好。我相信，以后我仍会选择来这座城市，去更多的地方，看看它的变化，感受其中的风土人情和生活体验。

去郑州心得体会

随着旅游业的不断发展，各地旅游资源逐渐被开发，吸引了越来越多的游客前来旅游。今年，我有幸去了一次中国中部地区的河南省，其中最让我印象深刻的便是去了河南省省会——郑州市。在这里，我感受到了郑州市的人文氛围、历史文化之美以及发展建设的现代气息。下面，我将详细分享我的去郑州之旅的心得和体会。

第二段：对郑州市人文氛围的感受。

作为千年古都，郑州被誉为“中华民族文明起源地”，所以，在郑州市，我深刻感受到了它悠久的历史文化底蕴和独有的人文气质。在各个博物馆、古迹旧址和文化名人的故居里，我不断看到了形形色色的文化遗产和名人故事，它们生动、真实地展现了郑州历史文化的魅力和特色。这种人文氛围，让我感受到了沉淀在历史长河中的文明、智慧和精神力量。

第三段：对郑州市历史文化之美的领略。

郑州市具有悠久的文化历史，有很多著名的文化遗址和古代建筑物，如：少林寺、嵩山、郑州城墙、城隍庙等。在去郑州旅游的四天里，我参观了这些历史遗址，在建筑中叹服于技艺、器物和文化的背后，接触和领略了内蕴于这些文物、景观和宗教信仰中的文化精髓。在古建筑中沉浸了好几天，又恍惚地似乎穿越了时间隧道，真正感受到了古代的砖瓦之美，不仅耳濡目染，更让我心生感触。

第四段：对郑州市发展建设的现代气息的体会。

随着经济发展的壮大，郑州市发展建设的现代气息越来越浓烈。在参观郑东新区和珠江城市广场等现代化工业区和商业中心时，我不禁惊叹于其时尚、高效和便捷化。这些现代化新开发的区域充分展现了郑州市的现代建设水平与发展实力。郑州的现代化建设给了我很大的震撼和启示，让我意识到我们的未来将更加美好。

第五段：总结全文，表达感受与收获。

总的来说，去郑州旅游是一次充实而难忘的经历。在这里，我得到了人文、历史和现代建设方面的丰富知识，也收获了心灵上的满足和文化上的感动。同时，我还与当地居民交流，尝遍了当地特色美食，亲身体验了郑州市的市井文化，领略了当地的独特魅力。带着回味和收获，我相信这次旅游会成为我美好的回忆，也会激励我在以后探索中国其他地区的时候更加热爱、自信。

郑州改心得体会

郑州改革开放以来，取得了巨大的发展成就，成为了全国重要的经济、政治、文化中心之一。作为河南省省会，郑州市在不断发展的过程中秉持着改革的精神，积极推动着城市的转型升级。近年来，郑州进行了一系列的改革举措，这些改革不仅提升了郑州的城市形象，也为居民的生活带来了巨大的改善。在这篇文章中，我将分享一些我对郑州改革的心得体会。

在第一段中，我将介绍郑州改革的背景和目标。首先，我将简要介绍郑州的历史和当前的发展形势，特别是近年来郑州在经济、文化以及城市建设方面取得的成就。然后，我将指出这些成就背后的动力，即改革。我将解释为什么郑州需要改革以及所希望实现的目标。最后，我将提出本文的观点，即改革是郑州发展的基石。

在第二段中，我将详细讲述郑州改革的措施和成果。首先，我将具体列举一些针对城市基础设施的改革措施，如加强公共交通、扩建公园绿地等。然后，我将介绍一些针对社会保障体系的改革措施，如建立医疗保险制度、提高养老金待遇等。最后，我将指出这些改革带来的显著变化，如城市交通畅通，居民生活水平提高等。

在第三段中，我将分享一些我对郑州改革的感受和体会。首先，我将说一下郑州的城市形象在改革的推动下发生了巨大的变化。我将描述我在郑州的街头巷尾看到的美丽景观和整洁环境。然后，我将感叹郑州改革带来的便利，如交通便利、各种服务设施的完善等。最后，我将探讨改革给我带来的思考，如个人意识的觉醒、积极向上的心态等。

在第四段中，我将提出一些对郑州改革的建议。首先，我将呼吁继续加强基础设施建设，如加强公共交通线路建设、扩建公园绿地等。然后，我将提出加强社会保障体系建设的建议，如完善医疗保险制度、加大养老金待遇等。最后，我将强调改革的持续性和规范性，即改革不应停留在表面，而应深入细致地推进。

最后，在第五段中，我将总结全文，并强调改革的重要性和迫切性。我将指出郑州改革的价值和意义，如提升城市形象、改善居民生活等。然后，我将呼吁公众共同参与改革，发挥自身的力量和智慧，为郑州的改革进程贡献自己的一份力量。

总之，郑州改革是一项重要的任务，它不仅改变了郑州市的面貌，也为居民的生活带来了实实在在的改善。在改革的推动下，郑州市将继续朝着现代化、国际化的目标迈进，建设更加美好的未来。相信在不久的将来，我们会看到一个更加繁荣、宜居的郑州。

郑州改心得体会

郑州改革开放以来发生了翻天覆地的变化。作为大中原的核心城市，郑州在过去几十年中不断进行城市建设和经济发展，成为我国内陆地区的重要城市之一。而近年来，郑州更是迎来了一系列重大的改革举措，推动城市转型升级，这使我充分感受到了郑州改革的巨大成就和带来的激励。下面就我个人的体会来谈谈郑州改革带给我的感受。

首先，郑州改革给我带来了城市面貌的改变。回顾过去，我记得那时的郑州还是一个规模相对较小，建设相对简陋的城市。但如今，郑州的高楼林立，道路宽阔，交通方便，各类配套设施完善。尤其是郑州东站的建成，使得郑州成为了我国中部地区的交通枢纽。这些显著的变化让我感到非常震撼和骄傲。

其次，郑州改革也给我带来了生活品质的提升。随着改革的推进，郑州不仅在城市面貌上有了巨大的改变，居民的生活条件也有了极大的改善。现在的郑州拥有了更多的公园和绿地，人们的生活环境更加美好。同时，郑州的商业发达，各类购物中心、餐饮娱乐场所、文化活动等应有尽有，居民的生活更加便利多样化。这让我感到生活在郑州的幸福感大幅提升。

再次，郑州改革也给我带来了经济发展的机遇。在改革开放的大背景下，郑州作为大中原的核心城市，经济一直保持着快速的增长态势。特别是近年来，随着郑州高铁枢纽的建设和郑州综合保税区的规划兴建，郑州的发展势头更加迅猛。越来越多的企业在郑州落户，投资机遇和创业机会也不断涌现。这使我深刻认识到郑州经济发展的潜力和机遇。

然而，郑州改革也还面临一些问题和挑战。例如，城市交通拥堵问题突出，环境污染严重，部分农民工群体的社会保障问题亟待解决等。这些问题需要相关政府部门和社会各界共同努力，通过创新措施和改革举措来解决。

总的来说，郑州改革带给我的感受是深刻而积极的。郑州在城市建设、生活品质和经济发展方面取得的巨大成就让我由衷地感到自豪。但同时，我也清楚地意识到改革过程中存在的问题和挑战。只有在全社会的共同努力下，郑州的改革才能取得更大的成功和进步。相信有郑州这样的城市，我国的改革开放就一定能够取得更加显著的成果。

拓展心得体会

训练伊始，教练为参训队员下达了“解职令”，所有参训人员都是训练营中的营员，并告诫每位营员要将“四个凡事”铭记在心，即凡事认真负责，凡事积极主动，凡事全力以赴，凡事没有借口，力争以“空杯归零”的心态来参加此次集训活动。“四个凡事”，说起来容易，做起来难。如果对所做的任何一件事情，拥有认真负责的态度、加上积极主动的激情、配合全力以赴的行动，无论结果成功与否都能从实际出发总结经验和教训，自身能力和素质的提高、为单位和社会做出更大的贡献，这些都会在日积月累中迅速显现出一个不一样的自我、不一样的集体。

营员共有32名，分组后的短短数十分钟内，各小组成员集思广益确定了队长、队呼、队歌，通过小组风采展示的方式进行pk，最终确定了“黑豹突击队”和“亮剑队”两个小组。“野狼队”在pk中胜出，感受到集体合作得到胜利的喜悦，同时身为“野狼队”的一员也倍感荣幸。

站在那比人还高的背摔台，心中真的有一种害怕的感觉，其实，怯意不是来自信任背摔的背摔台的高度，是来自那种背摔的方式，一个人直挺着、往后倒！“我们准备好了，请相信我们吧”。背后传来队友的支持声，我想起了刚才我在台下接住同事的时候，那种自豪感、被信任感、那种信心和勇气，我心里放心了很多，内心的恐惧已减少了许多。信任背摔项目结束后，我们围成一个圈儿，分享自己对这个培训项目的感受，大家普遍体会到人与之之间的互相信任、团队成员之间的互相信任，是干工作、做事业的基础，没有信任，一切都会变成空谈。

个人的力量是有限的，而集体的力量是无穷的。一个人离开了集体，或是集体里的人不够团结，其中某一个环节不够严谨，都有可能出现危险。在这个项目进行总结的时候，教练问我们：“你们还记得是谁搀扶你们走过那段山路吗？你们还记得你是踩着谁的腿和肩膀上去的吗？你们还记得你是被谁托和拉上去的吗？”有的人还记得，有的人忘了，其实老师是想提醒大家，无论什么时候，都不要忘记帮助过自己的人，尤其是成功的时候。

最后一个项目是爬毕业墙。当我们面对4。2米的高墙，培训师告诉我们为了全体队员的“生存”所有人员在没有任何辅助条件的同时，必须在规定的时间内到达最高点时，说心里话，大家都没有足够的信心，四个小团队合并成一个大团队，竞争没有了，只剩下合作。经过讨论，我们找到了爬毕业墙的方法：高个队员站在魁梧高大的垫底队员肩上，再由第二轮队员托举高个队员的脚，使其可以伸手够到墙顶，努力爬到墙上，再把下一位队员拉上来，其余队员围在墙下，双臂弯曲呈托举状，作保护人墙，队员都将爬过去时，最后一个队员抱紧倒数第二个队员的双腿，被墙上的队员拉上去。打冲锋和断后的是男队友义不容辞的职责，女队员在中间上。但是，当看到我们的战友，那些平时只坐在电脑前面敲打着键盘的同事们，我们用自己并不坚实的肩膀，身材并不高大身躯为大家搭好了人梯的一瞬间，我又一次被震撼，我在内心自问，我们能行吗？我们可以吗？第一个队友，在大家的鼓励及加油声中，胜利到达后，大家欢呼雀跃，当我踏着队友的的肩膀，胜利到达高墙上时，我从心底发出了深深的感激，感谢队友给予我“生”的希望，感谢队友为了全体队友的生存，你们敢为人梯的牺牲精神。同时，使大家认识到个人的成功，永远基于团队的成功，感受到了浓厚的团队氛围所激发的高昂斗志，感受到团队精神的伟大，感受到团队给与每个人的巨大鼓舞和关爱，感受到团队精神的培育是对每一个员工的要求。

毕业了！32个队员以12分钟的好成绩毕业了。我们这些先爬上顶峰的毕业生，看着垫底队员因被踩红的肩膀，衷心感谢他们的付出和牺牲；看着先驱队员因拉人而酸痛的胳膊，感谢他们的勇气和力量；互相感谢着，为了给予别人的支持，为了团队合作的成功，为了相互的信任，为了超越了的自己。当教练说道：大家团结协作，完成了所有的项目，在训练中，你们战胜了自己，让不能变成了能，让不可以变成了可以，你们是不是一支能战斗的团队、是不是一支团结的团队、是不是一支具有高度凝聚了的团队。当全体队友大声的回应者：是！是！是！的时候，我的心灵再一次被强烈的震撼。拓展训练，虽然使我们的身体筋疲力尽，但是，它给了我一次终生难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富！懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么加强彼此了解和沟通。懂得了团结协作、互相激励，挑战自我，也让我学会了换位思考。也让我知道，人要时刻有一颗感恩的心，感谢给予一次锻炼、学习的机会、感谢你们让生活成为无尽的探索、感谢你们让我懂得了真诚与信赖、感谢你们让我知道只要付出就会有收获！

拓展心得体会

三天的拓展训练从团结、沟通、信任、互助等各方面对我们进行了系统的培训，不仅打破了我们之间固有的一点点拘束，更是提升了我们的团队归属感、营造了团队合作氛围。每一团体活动结束后，队员们在一起畅所欲言、交流心得、发表感言，句句话语中流露的是对此次拓展的收获和感悟。无论今后身处何种岗位，我想只要用心体会，就会对自己有很大的帮助。

体会一：“背摔活动”需要的是相互信任。

“信任”二字在现有的生活中已经用的很少，特别是在工作中，对每个人来说都不敢轻易放松自己，更不敢敞开心扉，以免自己被卷入不必要的纷争。“背摔活动”考验的是你对团队的信任，当自己站在高台上，除了有足够的勇气外，就是对团队的信任，只有一念间的信任才能让自己鼓起勇气，从心里认同自己的团队，才能心无顾忌地相信团队为人民全心全意的服务。

体会二：“高空抓杆”需要的是自我挑战。

要站在一根7米高的铁杆上，且顶端圆盘直径不过20厘米，正好放下自己的双脚，然后纵身一跃抓住前方1.5米远的单杠。除了受过专业的训练，很少有人面对这样的挑战可以镇定自如。而面对这样的活动，我们要做的就是挑战自己的恐惧感，挑战自己是否敢于跨出那一小步。退怯的同事们可能会后悔，勇敢向前的同事们也许将永远记住这人生的一瞬间。试想将这一切看作是自己的人生，那么在人生的道路上也会遇到很多近在眼前的挑战，有些挑战更是一次次机遇，只要挑战自我，勇敢的跨出这一小步，那么就可能将属于自己的机会牢牢抓住。

体会三：“拼七巧板”需要的是有效沟通。

沟通是人与人之间思想与感情传递过程，以求思想达成一致。传递过程的一点点失误就可能造成彼此之间信息交流的不顺畅。三天团队训练中不仅有提升个人能力的活动，而且还有增强队员之间有效沟通的游戏，“拼七巧板”看似简单，但在其中蕴含如何有效沟通的技巧，沟通时的语速、语气甚至双方面部表情的传递都是非常重要的传递信息。抓住沟通时的小细节，那么彼此沟通将会是有效的。

拓展是一次学习，学习的积累更是人生财富，而从中得出的感悟更是坚定理想的信念。这次训练，我们感受到了有效沟通的重要性，也深刻体会到了相互信任发挥的强大力量。三天拓展学习体会还远不止这些，以上只是把自己印象最深的一些整理了出来，让自己重新细细回味一下，也坚信自己会把这些启示运用到今后的工作中去。

拓展心得体会

以前，对于“拓展培训”这个活动仅仅是听说过，知道大概是一项以培养团队精神和提升竞争力为目的的集体活动，仅是耳闻，具体的就不清楚了。7月4号—7月5号，我参加了实验区组织的户外拓展训练。通过这次机会，以游戏的形式体验了一个团队在实现目标的过程，作为这个大团队中的一分子参与其中，我受益匪浅，感触良深！

本次拓展的目的是为了提高大家的思想素质、锤炼大家的意志品德、培养大家的团队精神和协作能力，造就一支思想过硬、作风顽强、高度团结，协作的精英团队。短短两天一夜的拓展训练，不仅把妙趣横生的游戏同人生、事业、团队、伙伴联系在了一起，更给我们全体参训同学带来了无穷的乐趣、信心、勇气和思索，引起了心灵的强烈震撼和共鸣！

游戏玩得不好，我们可以重新来过，我们甚至可以改变游戏规则，以获得对我们有利的结果，但我们的人生呢？我们没有任何能力去改变任何规则，甚至我们也会有游戏临近结束之际，才知道这场游戏的规则和寓意，这是个多么可悲和无奈的事实！红黑大战里有三种人，第一种人，坚决要求出红牌，他们代表了人性深处的好斗、攻击、自私和自我至上。他们的口号是：要么赢得整个世界，要么彻底失去，或者与对手同归于尽！这是非常典型的赌徒心态。或者说，这是狼的行为。第二种人，他们是温和的，包容的，他们希望与竞争共同把市场做大，达到双赢。他们是理性的，但更多的是理想主义：他们凭什么认为自己的宽容、和气、与人为善，就一定能得到对方的相同的回应，他们怎么知道一定就能双赢呢？他们的理想是有条件的，他们需要生活适宜的环境里。或者说，这是羊的行为。第三种人，他们是盲目的，迷惑的，他们缺乏足够的智慧去明辨是非，他们甚至不知道自己应该出什么牌，他们很容易受到诱导，可以说，他们的心智基本是不成熟的，或者，是不负责任的，因此，他们要么随大流，要么不表态，要么干脆放弃。在这个游戏过程中，有没有即是理性，也是现实的，充满智慧，即懂得积极进取，又知道宽容包涵，也知道适时放弃的人？没有。因为这正是游戏设计的圈套，游戏设计者只想通过这个游戏，集中地暴露人性中隐藏的、阴暗的东西，毕竟每个人都不完美，都有自己的盲点和误区，不幸的是，自己不知道而已。因此，集中暴露人性弱点，正是游戏设计的精妙之处。

第二天我们冲服了昨日的小游戏和打了几场野战，也没什么可圈可点的，到现在我的身上还浑身酸痛，但是我却无比快乐，心情也总是不能平静——因为拓展训练所给予我的启发和经验是一笔永久的精神财富。我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，我超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解决问题的能力，更增进了对集体的参与意识与责任心。随着形势的不断发展，我们也面临着一个更加高标准、严要求的严峻形势，在工作中如何能够不断的发现问题并采用灵活的方法改善解决问题，如何能够更好的提高部门与自身的工作效率，如何能够更好地完善现有的工作流程、工作方式及配合协调各部门的工作，能够不断自我激励和自我完善，这些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奋斗的目标！总之，这次拓展训练，我们增强自信心，磨练战胜困难的毅力，提高解决问题的能力，增进了对集体的参与意识与责任心，我想这次经历一定会在今后的工作中带来很大的帮助。人生的道路是曲折的，漫长的，一次训练不能解决各种问题。感动仍在回味，震撼还在继续！我真的很喜欢这个活动，不仅增强了团队凝聚力和团结协作的精神，还有队友给我的支持和鼓励、帮助，我们一起面对困难，迎接挑战，衷心希望我们永远是这样的相亲相爱，如此和谐开心，我们未来一起迎接更高的目标，荣辱与共，在工作和集体生活中，我们都是团队中的一份子，要时刻拥有团队互助、协作的精神，都能认真对待工作中的每一项任务，竭尽全力去完成。通过这次拓展训练，让我深刻体会到了团队的力量是巨大的，成功属于团队的每一个成员，如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。其次，困难是真实存在的，但是往往会在想象中扩大，战胜自己就是取得成功的第一步！第三是多沟通、多分享，好的思路和想法可以在沟通交流中得以完善。第四是学会换位思考，对人多设身处地替他人着想，对事多换一个角度思考，多一份理解，多一份关爱。离开了拓展训练场，回到了更为广阔的工作环境，只要我们带着“四个凡事”和团队的精神，把每一件工作都当作是拓展训练中的一次挑战，就没有战胜不了的困难，就没有解决不了的难题，相信我们的明天会更加美好！

拓展心得体会

四年级寒假，我和爸妈回老家过年。与此同时，我们一家人去了一个到处是树的地方，小溪在那里撞击着岩石，“叮叮、咚咚、哗哗”的声音和鸟儿的歌唱变成了美妙的交响乐。

突然，父亲指着一堵挂着粗绳的石墙。我和我妈马上就明白了，我爸是想让我们挑战一下！我小心翼翼地踩在小溪边的岩石上，走近绳子。

站在岩壁前，我看到岩壁不是很高，但也很陡。还好好像是一些沙石结构，不由得暗暗庆幸：太好了！没那么危险。

爸爸先爬上了岩石。他一步一步地蹬着车。很简单！然后我该爬了，系好“安全绳”，准备出发。我踩一只脚，移动另一只脚。我妈在下面支持我，我爸在上面拉绳子。慢慢的，我爬到了中间，很多汗水从我的手和额头流了出来，流啊流，仿佛时间在一点一点流逝。母亲放下手喊道：“加油！加油！爬上岩石，别怕，我是来看的！”我感激地低下头。妈妈笑得像朵花，很快温暖了我。悬在半空的心慢慢被温暖包围。我父亲试图拉它。我鼓起勇气，挣扎着爬了上去。经过努力，我终于爬上了岩石，我妈也爬了上去。

我们一家人站在岩石顶上，阳光照耀着我们，身上盖着“金”，仿佛进入了太阳公公的怀抱，享受着太阳的温暖。

暮色渐沉，我们随着夕阳挥手回家。

拓展心得体会

郑州

郑州是一个历史悠久、文化底蕴深厚的城市，曾经被誉为中原的中心城市。但随着时代的变迁，郑州的发展也在不断壮大。最近我去了郑州旅行，深刻地领略到了这座城市的独特魅力，收获了许多珍贵的体验和感悟，下面我将结合自己的经历，谈一下我的关于郑州的心得体会。

第二段：郑州的城市面貌。

首先，郑州的城市面貌发生了翻天覆地的变化。走在郑州的大街小巷，可以感受到城市的崭新和青春。高楼大厦林立，交通便捷，到处都是景观优美的公园和广场。尤其是郑东金水区，繁华的商业区让人流连忘返，一排排商铺中隐约透露出的时尚气息让人沉醉。人们也在这个城市里感受到了城市的脉搏和生机。

第三段：郑州的美食文化。

其次，我无法忘记郑州的美食文化。这座城市拥有着浓郁的地方特色，美食更是其中的精髓。除了驰名全国的小吃“烩面”和“牛肉泡馍”之外，郑州还有一大堆美味的“网红”美食等待着人们的尝试。譬如：韭菜馅饼、传统的豆花、糖火烤肉、牛蛙、酱骨头火锅、蒸鸡蛋羹等等美食，每一样都有自己的独特风味，香气四溢，让人胃口大开。

第四段：郑州的历史文化。

除了城市面貌和美食文化，郑州还有许多历史文化遗迹值得一去。从殷商文化到地道战，从唐宋名胜到大运河，郑州的文化底蕴深厚，每一个文化遗迹都在诉说着这个城市的历史和文化。举个例子，我去了郑州博物馆，除了展示了丰富的殷商文物和文化遗存，还通过展览、图片、模型等形式的介绍，全面而详细地生动展现了多彩的豫文化、中原文化以及郑州历史文化的形成和发展历程。让我真正的认识到这座城市有多么厚重的历史文化底蕴。

第五段：对郑州的体验和感悟。

最后，我对于这次旅行深深的体会到一个真实的“中部草原”正逐渐成为一个现代化都市，新旧交融，经典与时尚并存。通过这次旅行，我收获了很多有用的体验和感悟，首先，过去和现在的对比便让我感到了这个城市的变迁和发展。其次，我认为这个城市的人文融合让我感到亲切，包容、开放、拥有着浓郁的民族气息等等，这些都让我对这座城市的未来充满着期待和期望。

总之，这次的郑州之行，让我收获颇多，它不仅仅是一段小小的旅行经历，更是对中原文化和中部草原脉搏的体验和文化的共同发掘，它深刻地感染和教育着我。我相信这座城市未来的美好，也祝愿越来越多的人来领略这座城市的独特魅力。

拓展心得体会

20xx年7月17号，我很幸运的参加了和途公司组织的‘沟通能力，团队协作’为主题的互动拓展训练活动，在这个活动过程中，我们有流汗、有欢笑、有流泪、有辛苦，但是通过这个活动我认识到沟通的重要性，团队合作精神体现的能力。

17号的早上，随着夏姐的讲话，拓展训练在国信大楼13楼正式拉开序幕，全体员工在听培训老师的情况说明、目的`和分队后，就从站军姿开始了这一天的拓展训练活动。

首先挑战的项目是‘单指放鱼竿’每对人员分成两排面对面站着，每人伸出一根手指，面对面的人手指对接，鱼竿放在上面一起把他放到地面上，由于鱼竿的前重后轻，试了很多次都失败了，在n次的失败后，我们都急了，都相互埋怨别人没做好，后来经过培训老师的提醒和多次的摸索，我们决定让一个人来指挥，我们都听他的口令慢慢的往下放，后来终于成功了，通过这个项目学习到，一个团队中，没人指挥是不可能成功的，还有就是在失败后不能埋怨别人，要多找找自己的原因，做好自己才不能给团队拉后腿。

接下来的项目是‘七巧板’就是把每对的人分成三小组，分别站在门外、中间、角落在门外和角落各放一个七巧板，门外的的人把七巧板的摆设描述给中间的人，再有中间的人传递给角落的人，把角落的七巧板摆的和门外的一样，我们用了‘72计’但由于描述的不到位，收到的信息部准确，到最后以失败告终，这告诉我们在一个团队沟通的重要性，沟通不好就会失败。

最后一个项目是‘电网逃生’在一米多高的空中平行绑着两根绳子，平行的绳子再由两根绳子连接着，中间有个1-2平米大的空格，所以的人都要从这个空格过去，附加条件是不能碰到周围的绳子，碰一次回去一个人，第二次会两个人，第三次回四个人……以此类推不能借助除了我们团对人员以外的其力量，当时我们觉得完全不可能完成的，想了很多办法，来来回回很多次，最后通过大家不怕受累、不分彼此、相互帮助下顺利通过了，在这个项目中我们这个团队对了份感情，更加紧密的团结在一起。

一天的拓展训练中，作为一个团队共同经历了克服恐惧的一霎那、分享了成功一刻的喜悦、完成了一次对自我的重新认识，我们战胜了心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队，相信很多体会一定会对我们以后的工作和生活产生很多积极的影响。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。

这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：

1、分层管理、明确领导极其重要。

2、遇到问题学会换位思考，多包容别人，多总结经验。

3、多沟通，善于沟通，相信团队，相互帮助，相互协作。